Танцевально-тренировочный комплекс упражнений.

● Мы не теряли время даром и подготовили танцевально-тренировочный комплекс упражнений. Давайте переоденемся в форму для занятий и вместе с Кириллом испробуем новую программу. ➊ Разминка. Изоляция ○ Разминка поможет быстро разогреть все тело и избежать нежелательных травм. Обращайте внимание на изоляцию - движения каждой частью тела по отдельности. ➋ Разминка с элементами растяжки ○ Второй вариант разминки медленно «включает» в работу все тело, таким образом вы можете растянуть его и разогреть суставы. ➌ Растяжка на основе йоги ○ Комплекс по растяжке, основанный на положениях из йоги. С помощью него вы растянете заднюю и боковую поверхность бедра, а также задействуете мышцы спины. Сделайте это упражнение по 5 раз на каждую ногу. ➍ Упражнение на силу ног и подвижность тазобедренных суставов ○ Это упражнение поможет развить мышцы, отвечающие за удержание тазобедренного сустава в максимально выворотном положении. ► Обращайте внимание на следующие правила выполнения: ○ прямые дотянутые колени; ○ в положении лежа на спине поясница прижата к полу; ○ упражнение делается с максимальной амплитудой, но бедра лежат неподвижно. ➎ Комбинация ○ В конце занятия небольшая веселая комбинация, чтобы поднять себе настроение. ► Тренируйтесь в удовольствие, всем желаем здоровья и успехов. Телефон: +7 (952) 370 36 25 Почта: dancebs@mail.ru


МЫ В СОЦСЕТЯХ

  • Black Vkontakte Icon
  • Black Instagram Icon
  • Black YouTube Icon

СЛЕДИТЕ ЗА НАМИ

ПОПУЛЯРНОЕ

ТЕГИ

Тегов пока нет.