Как планка влияет на организм


● Во время выполнения планки задействуются разные группы мышц, что позволяет не только стать мускулистее, но и выносливее. Спустя месяц регулярных занятий появится легкость, которая станет приятным дополнением к подтянутому телу. ➊ Мышцы спины и позвоночник: Если регулярно правильно выполнять упражнение, можно избавиться от многих проблем со спиной. ➋ Гибкость и равновесие: Для того, чтобы проверить умение держать равновесие, достаточно постоять одну минуту на одной ноге. Если человек не может устоять, значит, мышцы ослаблены. Выполнение планки позволяет лучше контролировать тело, а значит, и удерживать равновесие. ➌ Брюшной пресс: Поскольку при выполнении планки напрягаются практически все основные мышцы, всего через месяц укрепятся мышцы ягодиц, косые, прямые и поперечные мышцы пресса. ➍ Метаболизм: Во время выполнения планки организм начинает вырабатывать больше энергии, тем самым ускоряя обмен веществ. Кроме этого, калории продолжают сжигаться даже тогда, когда человек отдыхает.


МЫ В СОЦСЕТЯХ

  • Black Vkontakte Icon
  • Black Instagram Icon
  • Black YouTube Icon

СЛЕДИТЕ ЗА НАМИ

ПОПУЛЯРНОЕ

ТЕГИ

Тегов пока нет.