Фитнес-степ (Степ-аэробика)

         Степ-аэробика — это низкоударная кардио-тренировка, в основе которой лежат простые хореографические движения на специальной возвышенности (степ-платформы). Степ-платформы имеют регулируемую высоту, благодаря чему можно увеличить или уменьшить сложность тренировки.

         Один час занятия фитнесом на степе помогает сжечь от 300 до 500 ккал, также занятия более безопасны для суставов, чем, например, бег, плиометрика или прыжки со скакалкой.

         Помимо этого, степ-аэробика состоит из базовых шагов, в последующем объединенных в связки, что позволяет превратить рутинную тренировку в приятное и полезное времяпрепровождение, напоминающее танец.

         Но, хоть и занятия на степе носят менее ударный характер для суставов, чем бег и прыжки, если Вас беспокоят коленные суставы - всё же следует посоветоваться с врачом, так как данный вид фитнеса может усугубить эту проблему.
 

Фитнес-степ
Фитнес-степ
Фитнес-степ
Фитнес-степ
Фитнес-степ
Фитнес-степ